AktivPLUS – die Sportwoche für Best Agers

Die Sportwoche «AktivPLUS» für Best Agers findet von Montag, 4. August bis Donnerstag, 7. August 2025 in der Sporthalle Wankdorf statt. Bei Fragen melden Sie sich unter bernbewegt@bern.ch oder 031 321 62 68. 

Für wen?

Alle, die Freude an der Bewegung haben, ein abwechslungsreiches Sportprogramm suchen und mit Gleichgesinnten spannende und aktive Tage erleben wollen. Während drei Tagen können Sie am Vormittag eine Sportart vertieft kennenlernen und jeden Nachmittag eine andere Sportart ausprobieren.

Spezialprogramm am Donnerstag

Am Donnerstag findet ein Spezialprogramm mit besonderen Aktivitäten statt. Die Teilnahme ist freiwillig. Bei schönem Wetter finden die Kurse im Freibad Wyler statt; bei schlechtem Wetter steht ein Alternativprogramm in der Sporthalle Wankdorf bereit. Am Nachmittag können Sie entweder im Freibad verweilen oder sich in der Sporthalle Wankdorf weiter sportlich betätigen. Weitere Informationen zum Donnerstagnachmittag erhalten Sie während der Woche.

Kosten

Die Kurskosten betragen für Einwohner*innen der Stadt Bern 120 Franken und für Auswärtige 140 Franken.

Programm

Das Programm dauert täglich von 9.30 bis 15.00 Uhr und beginnt mit einem gemeinsamen Einturnen. Das gemeinsame Mittagessen ist an allen vier Tagen inklusive.

Vormittagssportarten:

• Antara: Übungen für eine starke Mitte und einen gesunden Rücken.
• Bewegtes Brain Training: Mit Bewegungen die Konzentrationsfähigkeit steigern.
• Kraft & Balance: Gezieltes Training für Stabilität, Stärke und Körperkontrolle.
• Line Dance: Countrymusik und Tanzkultur aus den USA.
• Nordic Walking: Dynamisches Ganzkörpertraining für jedes Niveau.
• Outdoor Fit: Koordination, Kraft und Beweglichkeit an der frischen Luft.
• Spass mit dem Ball: Drinnen und draussen Ballspiele ausprobieren.
• Yoga: Gestärkt, entspannt und voller Energie in den Tag.

Nachmittagssportarten:

• Badminton: Schnelles Spiel mit dem Shuttle.
• Bauch, Beine, Po: Ein effektives Training zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur.
• Beckenbodentraining: Steigert das Körpergefühl und zeigt, wie wichtig die Entspannung des Beckenbodens ist.
• Boxen: Fitness, Koordination und die Selbstverteidigung verbessern.
• Dehnen und Entspannen: Erhöhen Sie die Flexibilität Ihrer Muskulatur.
• Everdance: Der Solotanz mit einfachen Tanzschritten.
• Faszien-Training: Mit gezielten Bewegungen das Bindegewebe stärken.
• Fitness und Spiel: Turnlektion mit abwechslungsreichem Sportprogramm.
• Hula-Hoop: Den Reifen um die Hüfte kreisen lassen und gleichzeitig die Koordination verbessern.
• Klettern: Neue Höhen erkunden und das Selbstvertrauen steigern.
• Pétanque: Ein entspanntes Präzisionsspiel mit französischen Wurzeln.
• Pilatesflow: Eine einzigartige Kombination aus Pilates, Faszienarbeit und Körperwahrnehmung.
• Progressive Muskelentspannung: Tiefe Entspannung finden und Stress reduzieren.
• Rückenfit: Für ein bewusstes Körpergefühl, das Lebensfreude bringt.
• Tischtennis: Das schnelle Rückschlagspiel am Tisch.
• Unihockey: Tempo, Technik und Taktik sorgen für ein mitreissendes Erlebnis.
• Weisch no? Spiele wie Fangis, Sitzball und Völkerball aus der Schulzeit aufleben lassen.
• Zumba Gold: Tanz-Workout zu Musik aus aller Welt.

Spezialprogramm Donnerstagvormittag (freiwillige Teilnahme):

(Schönwetterkurs / Alternative)

• Aqua-Fit im Tiefwasser / Gymnastik in der Turnhalle: Gelenkschonendes Ganzkörpertraining (im Wasser).
• Beachvolleyball / Volleyball: Ballspiel (im Sand) mit viel Action und Teamgeist.
• Fussball / Futsal: Dynamischer Teamsport für Technik und Spielfreude.
• Qi Gong: Sanfte, fliessende Bewegungen für mehr Balance und Flexibilität.
• Schwimmen: Bahnen ziehen und wertvolle Technik-Inputs erhalten.
• Velotour / Spaziergang: Gemeinsam die Umgebung erkunden und in die Pedale treten.
• Wasserspiele / Spiele in der Turnhalle: Lustige Spiele und Bewegung (im Wasser).
• Zirkus: Knifflige Aktivitäten wie Jonglieren und sonstige Tricks.