AktivPLUS
Die Sportwoche für Best Agers

Die Sportwoche «AktivPLUS» für Best Agers findet von Montag, 08. Juli bis Donnerstag, 11. Juli 2024 in der Sporthalle Wankdorf statt. Bei Fragen melden Sie sich unter bernbewegt@bern.ch oder 031 321 62 68. Anmeldeschluss ist am Sonntag, 26. Mai 2024.

Die Sportwoche spricht Frauen und Männer an, die Freude an der Bewegung haben, ein abwechslungsreiches Sportprogramm suchen und mit Gleichgesinnten spannende und «bewegte» Tage erleben wollen.

Während vier Tagen können Sie am Vormittag eine Sportart vertieft kennenlernen und jeden Nachmittag eine andere Sportart ausprobieren. Am Donnerstagnachmittag findet ein Spezialprogramm mit Workshops und besonderen Aktivitäten statt. Die Teilnahme am Donnerstagnachmittag ist freiwillig. Das gemeinsame Mittagessen ist an allen vier Tagen inklusive. Das Programm dauert täglich von 9.30 bis 15.00 Uhr und beginnt mit einem gemeinsamen Einturnen.

Die Kurskosten betragen für Einwohner*innen der Stadt Bern Fr. 120.- und für Auswärtige Fr. 140.-.

Vormittagssportarten:

• Antara: Übungen für eine starke Mitte und einen gesunden Rücken.
• Bewegtes Brain Training: Mit Bewegungen die Konzentrationsfähigkeit steigern.
• KoordinationPLUS: Spielerisch Balance und Geschicklichkeit trainieren.
• Line Dance: Countrymusik und Tanzkultur aus den USA.
• Nordic Walking: Dynamisches Ganzkörpertraining für jedes Niveau.
• Outdoor Fit: Koordination, Kraft und Beweglichkeit an der frischen Luft.
• Spass mit dem Ball: Drinnen und draussen Ballspiele ausprobieren.
• Yoga: Gestärkt, entspannt und voller Energie in den Tag.

Nachmittagssportarten:

• Badminton: Schnelles Spiel mit dem Shuttle.
• Boxen: Fitness, Koordination und Selbstverteidigung verbessern.
• Dehnen und Entspannen: Erhöhen Sie die Flexibilität Ihrer Muskulatur.
• Everdance: Der Solotanz mit einfachen Tanzschritten.
• Faszien-Training: Mit gezielten Bewegungen das Bindegewebe stärken.
• Feldenkrais: Durch Bewegung zu mehr Bewusstheit.
• Fitness und Spiel: Turnlektion mit abwechslungsreichem Sportprogramm.
• Frisbee: Schnelles Team-Spiel mit einer Flugscheibe.
• Functional Training: Die moderne Ganzkörper-Trainingsmethode für bessere Fitness.
• Klettern: Neue Höhen erkunden und Selbstvertrauen steigern.
• Pétanque: Ein entspanntes Präzisionsspiel mit französischen Wurzeln.
• Pilates: Ganzkörpertraining zur Steigerung des Wohlbefindens.
• Rückenfit: Für ein bewusstes Körpergefühl, das Lebensfreude bringt.
• Step Aerobic: Effektive Möglichkeit, um Ihr Herz-Kreislaufsystem zu verbessern.
• Tai Chi: Sanfte, fliessende Bewegungen für mehr Balance und Flexibilität.
• Tischtennis: Das schnelle Rückschlagspiel am Tisch.
• Zumba Gold: Tanz-Workout zu lateinamerikanischer Musik.

Spezialprogramm Donnerstagnachmittag (freiwillige Teilnahme):

• Gehmeditation: Stress reduzieren und Wohlbefinden in der Natur fördern.
• Jassen: Geselliges Kartenspiel, das Spass und Unterhaltung garantiert.
• Postenlauf: Körperliche Aktivität, die Teamwork und Strategie verbindet.
• Workshop «Bewegung & Sport mit Rheuma/Arthrose»: Angepasste Übungen und Informationen zum Thema.
• Zirkus: Herausfordernde Aktivitäten wie Jonglieren und sonstige Tricks.