Mitarbeitendensport

Sport ist der ideale Ausgleich zum Alltag: Er bietet Ihnen die Möglichkeit, sich fit und gesund zu halten und nebenbei Kontakte zu knüpfen. Städtische Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter profitieren vom vielseitigen Programm des Mitarbeitendensports. Die genauen Informationen, Kosten und Anmeldefristen finden Sie untenstehend. Bitte beachten Sie, dass die Kurse während der Schulferien (21.09.2024 - 13.10.2024 & 21.12.2024 - 5.01.2025) nicht stattfinden sowie während Feiertagen.

Kurskosten und Teilnahmebedingungen

Die Angebote sind, mit Ausnahme der Jogging-Kurse, kostenpflichtig. Sie richten sich an Mitarbeiter*innen der Stadt Bern. Die Kurse werden nur bei genügend Anmeldungen durchgeführt.

Anmeldungen

Bitte melden Sie sich direkt online für den gewünschten jeweiligen Kurs an (siehe unten). Anmeldeschluss ist der 28. Juli 2024.

Auskunft

Auskunft erteilt das Sportamt unter der E-Mail-Adresse bernbewegt@bern.ch oder der Telefonnummer 031 321 60 08.
 

Jogging

Mit unterschiedlichen Trainingsformen bereiten wir uns in der Mittagspause als Gruppe auf eine Teilnahme am Grand Prix (GP) von Bern oder Schweizer Frauenlauf vor.  Da ein Training pro Woche für eine gesunde und erfolgreiche GP-Teilnahme nicht ausreicht, werden wir wöchentlich einen Trainingsplan zur Verfügung stellen. Der Kurs findet während den Schulferien nicht statt.

Circuit

Nach einem Aufwärmen folgt ein abwechslungsreiches Programm, bei dem Sie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination trainieren. Die Übungen können individuell angepasst werden, so dass alle entsprechend ihrem sportlichen Niveau gefordert werden.

Pilates / Rückenfit

Pilates ist eine sanfte Methode, den Körper zu dehnen und zu kräftigen. Das Körperbewusstsein wird geschult und die Muskulatur in Balance gebracht, insbesondere die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Synchronisation von Atem und Bewegung fördert Entspannung und Konzentration.

Qi Gong

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Stärkung von Körper und Geist. Die Bewegungen bei den Übungen helfen, den Energiefluss (Qi-Fluss) zu verstärken, wobei Atmung und Visualisierung zu den Übungen gehören. Diese spezielle Bewegungsart lehrt uns, den Körper durch Spannung, Entspannung und Langsamkeit neu kennenzulernen. Die achtsamen Bewegungen sind bis in die kleinsten Muskelpartien spürbar. Weiter werden die Konzentration gestärkt, der Energiehaushalt stabilisiert und eine gute Körperhaltung gefördert. Die Belastung der jeweiligen Übung kann sehr gut kontrolliert werden, wodurch es zu keiner Überforderung des Körpers kommt. Qi Gong ist ein guter Ausgleich zu anderen Sportarten.

Das Angebot ist offen für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene.

Schwimmen

Der Schwimmkurs für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene bietet eine fundierte Einführung in die Grundlage des Schwimmens. Wir lernen die Basis wie Atmen, Schweben und Gleiten im Wasser. In zwei unterschiedlichen Niveaus erlernen wir die Schwimmtechniken Rücken, Crawl und Brust. Ziel ist es, den Teilnehmer*innen Sicherheit und Selbstvertrauen im Wasser zu vermitteln.

Schwimmniveau:

Einsteiger*innen: Die Teilnehmer*innen sind vertraut mit dem Wasser und möchten die verschiedenen Schwimmstile (Brust, Crawl und Rücken) erlernen.
Fortgeschrittene: Die Teilnehmer*innen können 100 Meter am Stück crawlen und möchten ihre Technik verbessern. 

Der Eintritt muss von den Teilnehmer*innen bezahlt werden.

Tai Ji

Das oberste Ziel von Tai Ji ist die Erhaltung der Gesundheit. Durch die langsamen, harmonischen Bewegungen arbeitet Tai Ji sehr intensiv mit der inneren Kraft und fördert die Konzentration, Koordination, Haltung und das Gleichgewicht. Gleichzeitig wirkt es ausgleichend auf das Herz-Kreislauf- und das Nervensystem. Das regelmässige Üben fördert Entspannung und innere Ruhe. Das freie Fliessen der Energie wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Tai Ji ist ein guter Ausgleich zum zunehmend hektischen Alltag. Tai Ji eignet sich für jede Altersgruppe.

Das Angebot ist offen für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene.

Yoga

Eine achtsame Mittagspause: Yoga ist eine Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik für Körper, Geist und Seele. Die Übungen helfen dabei, den Körper zu kräftigen, den Geist zu entspannen und die Balance zu verbessern. Yoga trägt zu mehr Wohlbefinden, Stärke und innerer Ruhe bei.

Midi actif - Sportangebote in Zusammenarbeit mit dem Kanton Bern

«Midi actif» ist ein Angebot für Mitarbeitende, die gerne eine bewegte Mittagspause verbringen. Die Kurse werden vom Kompetenzzentrum Sport des Kantons Bern organisiert. Mitarbeitende der Stadtverwaltung können diese Angebote dank der Zusammenarbeit mit dem Kompetenzzentrum Sport ebenfalls nutzen. 

Die Daten, Uhrzeiten und Durchführungsorte der jeweiligen Kurse finden Sie auf der Webseite (siehe unten) des Kompetenzzentrums Sport. Dort können Sie sich online für die Kurse anmelden und diese bezahlen:

Webseite Kanton Bern Midi actif

Die Kursbestätigung für die Angebote erhalten Sie direkt vom Kompetenzzentrum Sport. Die Anzahl Teilnehmende pro Kurs ist beschränkt. Die Anmeldungen werden nach Eingangsdatum berücksichtigt. Anmeldeschluss ist am 8. Juli 2024.